Molto spesso mi vengono richiesti, specialmente dal pubblico femminile, degli esercizi per il rassodamento, (tonificazione) delle braccia.
Come gli addominali e i glutei, le braccia sono una parte del corpo che tutti noi sogniamo di avere tonica, ma che purtroppo è spesso la prima vittima di un aumento di peso o di un dimagrimento, della scarsa attività fisica e dell’avanzare dell’età.
Ho scelto 9 esercizi da fare anche a casa, con l'aiuto di pesetti (manubri di 2-3 kg) o bottiglie piene d'acqua.
Il segreto è puntare sui movimenti che stimolano i bicipiti (nella parte anteriore del braccio) e, soprattutto, i tricipiti (nella parte posteriore), che regaleranno alle vostre braccia la tonicità che cercate.
Eseguite il circuito 3-4 volte alla settimana, possibilmente in giorni non consecutivi.
In meno di un mese, raggiungerete così dei risultati straordinari. Ma ricordate: la chiave del successo è la costanza!
Puoi trovare il circuito con la descrizione degli esercizi nella pagina: ONLINE WORKOUTS.
Preziosi consigli per compensare la chiusura e curvatura in avanti delle spalle, causata da posture viziose, specialmente al computer.
Tonifica glutei e cosce con elastico, con pochi, semplici ed efficaci esercizi da fare in casa.
